Sarapan jadi waktu makan yang seringkali dilewatkan oleh banyak orang, termasuk anak-anak. Alasannya bisa beragam, mulai dari terlambat bangun, terburu-buru ke sekolah, atau malas menyiapkan makanan. Padahal, sarapan adalah waktu makan yang penting. Lalu, apa sih alasan di balik pentingnya sarapan? Simak ulasan berikut ini ya Moms.
Apa Efek Melewatkan Sarapan Pagi Bagi Tubuh?
Makan pagi adalah saat di mana tubuh kita memulai proses metabolisme dan pembakaran kalori. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan berkaitan dengan menjaga kesehatan. Sebaliknya, melewatkan sarapan pagi dapat meningkatkan trigliserida, kolesterol jahat, serta risiko sindrom metabolik. Selain itu, melewatkan sarapan dapat mengganggu jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur, waktu makan, dan puasa.
Nggak cuma itu, sarapan juga penting untuk perkembangan otak Si Kecil. Anak-anak yang sarapan secara teratur cenderung memiliki IQ yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang sering melewatkan sarapan. Kebiasaan makan pagi juga dapat mempengaruhi perilaku dan performa akademis anak. Selain itu, makan secara teratur di pagi hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidak sarapan secara teratur memiliki risiko 15-21% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan yang sarapan secara teratur. (Hellosehat.com)
Manfaat Makan Pagi Hari Bagi Tubuh
Melewatkan sarapan bisa berakibat kekurangan nutrisi. Selain itu, sarapan juga berperan dalam menjaga berat badan. Sebuah penelitian dilansir dari Dailymail.co.uk yang melibatkan sekitar 50.000 orang menemukan bahwa melewatkan sarapan pagi berkaitan dengan risiko obesitas dan penyakit kronis terkait obesitas.
Nggak cuma itu, sarapan juga berpengaruh dengan kesehatan tulang. Melewatkan sarapan menyebabkan penurunan kepadatan tulang yang bisa memicu osteoporosis.
Jadi, Bener Nggak Sih Sarapan adalah Waktu Makan yang Paling Penting?
Sebenarnya, setiap waktu makan mempunyai peran yang penting bagi tubuh, dan tubuh manusia dirancang untuk mendapatkan nutrisi secara bertahap. Tapi, bukan berarti Moms bisa mengabaikan sarapan Si Kecil dengan alasan akan membayar utang gizi saat makan siang. Sarapan memberikan Si Kecil energi dan nutrisi yang penting untuk aktivitas sepanjang hari.
Kesimpulannya, sarapan memang penting. Namun, yang paling penting adalah bagaimana Moms mengatur porsi sarapan, kandungan gizi, dan variasi makanan Si Kecil pada saat sarapan. Dengan begitu, kebutuhan energi dan gizi Si Kecil akan terpenuhi sepanjang hari.
Jadi, jangan abaikan sarapan! Makan pagi dengan makanan seimbang seperti sereal Simba Choco Chips yang menjadi sumber serat dan tinggi vitamin dapat membantu memulai hari dengan baik. Dengan sarapan yang sehat, Si Kecil akan lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari mereka. Jadi, jangan lupa untuk memberikan mereka sarapan yang bergizi setiap hari!