Menyiapkan sarapan untuk anak adalah hal penting di awal hari. Menurut kajian medis RSUP Soeradji, sarapan memiliki peran penting bagi anak sekolah usia 6-14 tahun sebagai pemenuhan gizi dan sumber energi untuk menjalani aktivitas yang sangat padat di sekolah.
Selain jadi energi di awal hari, sarapan juga jadi momen makan terpenting untuk menjaga metabolisme tubuh bekerja lebih baik seharian. Yuk, cari tahu apalagi manfaat sarapan untuk si kecil:
**1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh**
Sarapan adalah asupan makanan pertama yang diolah tubuh setelah 10-12 jam anak tidur malam. Proses pembakaran kalori terjadi saat tidur dan tidak ada asupan makanan yang masuk. Jadi tanpa sarapan, anak akan belajar dengan perut kosong di jam awal pelajaran berlangsung.
Pastikan nutrisi sarapan terjaga dengan adanya kandungan protein, sayur, karbohidrat kompleks, zat besi dan vitamin. Menurut Kathleen Zelman, MPH, RD, dari American Dietetic Association, anak yang biasa sarapan sehat dengan gizi seimbang terbukti memiliki performa akademis yang lebih baik dibanding anak-anak yang melewatkan sarapan.
**2. Meningkatkan Kemampuan Otak**
Sarapan juga mampu membuat anak lebih mudah konsentrasi, karena otak mendapat nutrisi di awal hari, sehingga otak bisa berpikir lebih baik, meningkatkan mood, dan menurunkan stres.
Berbagai penelitian menunjukkan anak yang biasa sarapan cenderung memiliki keterampilan kognitif dan akademis yang jauh lebih baik di sekolah dibanding mereka yang tidak sarapan.
**3. Menjaga Berat Badan**
Tanpa sarapan, tubuh anak akan terasa lemas dan menurunkan daya konsentrasi karena perut kosong dan anak rentan jajan sembarang dengan tambahan gula atau garam berlebih. Efek jajan tak terkontrol ini yang membuat berat badan naik.
**4. Pencernaan dan Metabolisme Lebih Baik**
Kebiasaan sarapan sangat baik untuk penceranaan dan metabolisme anak karena makan pagi akan membuat lambung terisi makanan dan menjaga metabolisme tubuh tetap normal. Energi yang didapat saat sarapan akan menjadi bahan bakar untuk kerja setiap organ tubuh dan membuat anak lebih bertenaga di awal hari.
**5. Meningkatkan Quality Time Bersama Keluarga**
Tak hanya baik untuk tubuh, sarapan bersama akan meningkatkan bonding antara anak dengan orang tua. Di awal hari setiap anggota keluarga bisa berbagi semangat, saling bertukar cerita dan berbagi inspirasi. Sarapan bersama akan memperbaiki mood anak dan bisa membangun kebersamaan dalam keluarga.
Yuk, awali hari dengan tradisi sarapan sehat setiap pagi!
**Sumber:**
webmd.com/parenting/news/20000921/kids-behavior-only-as-good-as-their-breakfast
rsupsoeradji.id/pentingnya-sarapan-bagi-anak-sekolah/#:~:text=Meningkatkan%20daya%20konsentrasi%20anak,mereka%20tertidur%20di%20dalam%20kelas.
webmd.com/food-recipes/breakfast-lose-weight
Text box item sample content
