Sudah siap menyambut bulan Ramadan yang penuh berkah, Moms? Tentunya, menjalani puasa dengan kegiatan sehari-hari yang tetap berjalan tidaklah mudah, terutama bagi Si Kecil yang masih dalam masa pertumbuhan. Untuk cegah Si Kecil lemas saat berpuasa, penting untuk memperhatikan asupan nutrisinya. Yuk, simak 6 nutrisi penting yang harus dipenuhi selama bulan Ramadan agar Si Kecil tetap fit dan segar!
1. Protein
Protein itu krusial lho, Moms! Ini adalah bahan bakar utama untuk tubuh Si Kecil. Dari ikan, daging, hingga kacang-kacangan, untuk cegah si kecil lemas saat berpuasa pastikan ia mendapat asupan protein yang cukup setiap hari. Jangan lupa tambahkan segelas susu di waktu sahur dan berbuka untuk asupan protein yang lebih lengkap.
2. Zat Besi
Si Kecil membutuhkan zat besi untuk menjaga stamina dan konsentrasinya tetap tajam. Roti, sayuran hijau, dan sereal asli indonesia seperti Simba Choco Chips adalah pilihan cerdas untuk memastikan Si Kecil mendapat asupan zat besi yang cukup.
3. Kalsium
Tak hanya untuk tulang, kalsium juga penting untuk gigi yang kuat dan pembuluh darah yang sehat. Susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium yang bisa dimasukkan dalam menu harian Si Kecil.
4. Vitamin A, C, D, dan E
Empat vitamin hebat ini melindungi Si Kecil dari infeksi dan menjaga kesehatannya secara keseluruhan. Buah-buahan seperti mangga dan sayuran seperti brokoli adalah pilihan sempurna untuk memastikan Si Kecil mendapat asupan vitamin yang cukup.
5. Karbohidrat Kompleks
Biarkan Si Kecil tetap berenergi sepanjang hari dengan asupan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahan lama. Roti gandum, oat, dan kacang-kacangan adalah pilihan tepat untuk makanan pendamping saat sahur dan berbuka.
6. Serat
Serat dapat membuat Si Kecil merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah rasa lemas saat berpuasa dan membantunya menjalani puasa dengan lebih nyaman. Pastikan Si Kecil mendapat serat dari sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari ya, Moms! Selain itu, Moms juga bisa mendapatkan asupan serat dari sereal seperti Simba Choco Chips, lho.
Jangan lupa, Moms, untuk memberikan variasi makanan yang sehat dan bergizi kepada Si Kecil selama bulan Ramadan. Dan untuk kreasi takjil yang lezat, jadikan Simba Choco Chips yang merupakan sereal asli Indonesia sebagai teman setia Si Kecil. Dari kreasi cereal cookies hingga menu pendamping sahur, Simba Choco Chips adalah pilihan yang menggugah selera dan bergizi karena mengandung kalsium, zat besi, dan vitamin (B2, B3, B5, B6, dan B9)!
Mari bersama-sama pastikan Si Kecil tetap sehat dan bahagia selama bulan Ramadan ini. Selamat menjalankan ibadah puasa! 🌙✨
